春夏季期间阳光强烈,紫外线的量也会迅速增长。进行防晒保护是很有必要的。

你常为皮肤出现的各种色素斑点(如雀斑)而苦恼吗?你暴露于阳光的皮肤(如脸部)更容易出现红而粗糙的斑点,并且需要经常去角质吗?这些,都是光老化的信号光老化指由于反复暴露于来自太阳的紫外线辐射(UV)或人造紫外线而引起的皮肤过早老化

近年来发现不仅是紫外线,近红外线等也会给皮肤带来伤害。

当然,面对紫外线辐射我们有必杀神器——防晒霜。那么,作为防晒神器,防晒霜究竟防的什么“晒”;如果防晒不当,我们可能面临什么后果;如何选择防晒霜?!

比起年龄增长带来的皮肤老化,由太阳光产生的“光老化”的影响占到了80%。

UVA &UVB

“光老化”为何物?

“光老化”是指由于太阳光长时间、毫无防备地持续照射,皮肤出现色斑、皱纹、松弛等老化现象,有时甚至出现皮肤癌。之前的新闻也报道过,一位美国的卡车司机,因为一半脸长期被光照射,比另一半脸老化程度大很多。

虽然年龄的增长也会导致皮肤老化,但是这种影响只占20%。据说光老化的影响占80%。比如,臀部、大腿内侧等阳光几乎照射不到的部位的皮肤,即使是老年人也几乎不会有色斑、皱纹。从这里也可以看出太阳光的影响很大。另外,我们还发现80%的皮肤癌发生在阳光照射的部位。

不只是紫外线,近红外线也会威胁皮肤

紫外线(UV)是波长为10nm-40nm的电磁辐射,比可见光短,比X射线长,存在于日光中(10%)。根据ISO-2138,UV可被细分为UVA、UVB、UVC及UVN等多种类型。过度的紫外线辐射可对我们我们的皮肤、眼部造成伤害大大提高皮肤癌的风险。其中,UVA及UVB是光老化的罪魁祸首。

发生光老化的原理

这就不得不先从太阳光的特征开始说起了。太阳光从较短的波长开始被分为紫外线(UV)、可见光、红外线3种。对光老化影响最大的是紫外线,紫外线又分为C波(UVC=短波长)、B波(UVB=中波长)、A波(UVA=长波长)。但是,由于UVC的波长很短,被高空中的臭氧层阻挡,大部分都没有到达地面。

太阳光的种类

太阳光具有波长越长,越深入皮肤的性质。皮肤的结构是从外部开始由表皮、真皮、皮下组织组成,中波长的UVB可以到达表皮,长波长的UVA可以到达真皮,而比它的波长更长的近红外线可以到达皮下组织。

波长越长越深入皮肤

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UVB造成色斑、UVA造成皱纹、近红外线造成皮肤松弛

UVB损伤表皮,很容易理解是因为晒伤。在强烈的阳光下晒1小时,皮肤会被晒得发疼,或者变红,这是为了防御UVB产生立即反应的结果。

UVA

UVB会导致色斑的产生

当UVB照到表皮细胞上,为了保护细胞,会释放出干细胞因子的SCF和内皮素,激活色素细胞的黑色素细胞,促进形成色斑基础的黑色素的生成。

另外,UVB与皮肤癌的发生也有关系。在表皮最下层的基底层中,每天通过细胞分裂产生新的皮肤细胞,但是UVB会损伤细胞的DNA,其修复如果因为某种原因不能顺利进行的话,就是产生癌细胞,最后还有可能变成皮肤癌。

UVA是波长为320-420mn的波段,可以穿透云层和玻璃,全年各个季节(白天)的辐射强度相当,占到达地球表面紫外线辐射的95%。

UVA是皱纹产生的原因

UVA到达的真皮上遍布着保持皮肤弹性和弹力的胶原纤维(胶原蛋白)和弹性纤维(弹性蛋白),但是UVA造成的损伤不断累积,会损伤这种结构,产生皱纹。

近年来,甚至有人指出近红外线损伤作为皮肤基础的皮下组织,导致皮肤松弛。

这样一来,传统的“防紫外线措施”这个词已经不能完全涵盖,作为“防光老化措施”正在努力进行启蒙工作。

太阳光的种类分别对皮肤的影响

UVA是皮肤的“毒品”,它可以渗透到真皮深处并且通过产生过度的活性氧(ROS)破坏细胞组分,这加速了光老化和皮肤癌。

冬天、阴天都要养成防晒习惯

一年中,紫外线的照射量在盛夏7~8月份达到顶峰,但4~5月已经开始急剧上升。另外,一天中紫外线的照射量从正午前开始上升,在下午2时左右达到顶峰。五一小长假及之后的夏天,对于在户外进行休闲运动以及白天在户外走动机会很多的人来说,预防光老化措施是必不可少的。

虽然这么说,但也不是只在紫外线强的时期和时间段做好防护措施就可以的。尽管冬天和阴天的紫外线很少,但是太阳光还是会经常照射。没有任何保护就在户外活动的话,也会有影响。另外,波长长的UVA和近红外线可以透过一般的窗户玻璃照射进来,所以在室内也要注意。

考虑到这一点,我想最好是所有人平常都使用防晒剂(防晒霜)。室内的话,女性也可以使用有防晒效果的化妆品。为了保护眼睛及其周围的皮肤,预防皱纹和皮肤松弛,有削弱紫外线和近红外线镜片的眼镜或太阳镜最好。

外出时要戴帽子或撑太阳伞,特别是头发比较薄的人更容易受到紫外线的影响,头部有产生皮肤癌的风险。穿皮肤暴露少的衣服也可以,如果是黑色、纤维填充的话,紫外线很难穿透。也有使用了削弱紫外线和近红外线材料的衣服,由于抵御近红外线的东西可以抑制皮肤温度上升,所以还有感觉凉爽的优点。

研究表明,皮肤癌大多发生于表皮的基底层。UVA损伤表皮基底层中被称为角质形成细胞的皮肤细胞,有助于甚至可能直接引发皮肤癌的产生和恶化。

防晒“SPF30”“PA ++”

平时都使用防晒霜是最理想的,那么请告诉一下如何选择和使用吧。

防晒霜主要是由反射、散射紫外线的紫外线散射剂和吸收紫外线减轻对皮肤影响的紫外线吸收剂两种试剂成功配制而成。产品上会标明表示“SPF”“PA”的东西,它是紫外线抵御效果的指标,含义如下。

但是,这些指标的效果是要涂适当的量才能发挥出来的。适量是指每平方厘米的皮肤要涂2mg。这个量感觉非常多,在实际的使用中,很多人只涂了一半的量。如果能保持适量的话,平常使用SPF15
PA+的产品就足够了,但是常常用的比适量少的话,还是选择SPF30
PA++的产品吧。

在户外享受休闲和运动时,这个用量是不够的,请选用高效的SPF50
PA++++产品,涂的稍微厚点。出汗、擦汗以后需要重新涂。也有强力防汗、防水的产品,但是卸掉时需要注意。

此外,有各种类型的产品,但是所需要的量能轻易被涂好的是乳霜和乳液类型的。不习惯化妆品的男士推荐使用质地轻薄的啫喱类型。喷雾类型用起来很简单,但是喷的时候会扩散,不能涂够量,所以还是作为辅助使用比较好。

UVA可以损伤皮肤的胶原蛋白。胶原蛋白的损伤导致弹性蛋白的异常增加从而促发了用于修复受损的胶原蛋白的金属蛋白酶的产生。金属酶蛋白对胶原蛋白的错误修复使皮肤变得粗糙,并导致皱纹。由于皮肤每天暴露于UVA射线,这个过程被不断重复。

皮肤状态影响印象

皮肤的状态会影响人的印象。有很多色斑、皱纹和疣的话,无论如何都常常给人留下负面印象。欧美的政治家和高管们深知这个道理,非常注重皮肤保养。

在一项调查中,回答平常会使用防晒霜的女性有24.4%,男性有3.2%。完全不使用的女性有17.3%,男性高达70.5%。明确知道“光老化”这个词的男女性总共不超过4.2%。

如上文所说,皮肤老化的原因中光老化占80%。如果现在立即在平时采取使用防晒霜等措施,3年后、5年后的皮肤会不一样。已经长有色斑的人为了不进一步恶化和预防皮肤癌,需要采取预防光老化的措施,也可以去皮肤科进行治疗。

不只是外表看起来的问题,色斑如果比其他地方的颜色深、形状发生变形、发痒或疼痛时,疣突然变大、出血时,有可能是皮肤癌。这种时候请到皮肤科进行诊断。

立夏已过,天气晴好,就算无法保证在室内也进行防晒,至少出门的时候多注意一点吧~

做好长期防晒,美的是自己~

小编:葉舞

作为主要的晒黑光线,UVA导致嘴巴、额头周围的细纹、皱纹及老年斑(阳光照射引起的色素沉着斑点),给我们的皮肤造成累计性的损伤。

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UVB

UVB不会穿透玻璃,它的强度因季节、时间、地点而异。一般而言,4月到9月,上午10点到下午1点的UVB最为强烈。值得注意的是,在高海拔及冰、雪等可反射的地表,80%的紫外线可被反射,从而对我们的皮肤造成二次伤害。

UVB往往只可以到达皮肤的表皮层,是皮肤变红和晒伤的主要原因,在皮肤癌的发展中起着关键的作用,在光老化中起着促进作用。

紫外线指数

每次打开手机查看天气时,都有紫外线指数的提示。什么是紫外线线指数?关注紫外指数有什么价值呢?

紫外线指数是指当太阳在天空中的位置最高时(一般是在中午前后,即从上午十时至下午三时的时间段里),到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。紫外线指数变化范围用0-15的数字来表示。数值越高,对皮肤的伤害越大。

我们还应该知道:

雪及明亮的表面,如水、沙子、混凝土可以反射太阳光,给我们的皮肤带来双倍的伤害;

紫外线指数主要是UVB辐射引起的晒伤的风险。在某些条件下,
UVA水平可能会高于紫外线指数所描述的水平。

防晒霜

顾名思义,防晒霜是可以通过吸收或反射部分太阳的紫外线辐射,从而防止晒伤的化妆品。面对紫外线辐射带来的光老化等问题,定期使用防晒霜是我们防晒策略的重要一环。

SPF&PA

选购防晒霜时,我们通常会发现“SPF”和“PA”两个指标。它们分别代表什么,如何帮助我们评估防晒霜的防晒能力?

SPF是测量防晒品对UVB防御能力的指数。

SPF值后面的系数是指紫外线照对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围。【SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)】

举个例子:如果在不涂防晒产品的情况下,在阳光下停留20分钟后,皮肤会稍稍变成淡红色;防晒系数15的产品则可保护皮肤5小时。(20(分钟)*15(SPF)=300分钟(5小时))

PA是测量防晒品对UVA防御能力的指数。

根据我国《化妆品卫生规范》,UVA防护指数(PFA)是是引起被防晒化妆品防护的皮肤产生黑化所需的最小持续性黑化量(MPPD)与未被防护的皮肤产生黑化所需的MPPD之比。(PFA=使用化妆品防护皮肤的MPPD/未防护皮肤的MPPD)。PFA和PA对应关系如下:

PFA值小于2      无UVA防护效果

PFA值2~3        PA+

PFA值4~7        PA++

PFA值8或8以上  PA+++

简单来说:如果我们的防晒霜为“PA++”,使用它后,我们的皮肤对于UVA的抵御能力则会增强“4-7”倍。

防晒霜成分

不同款式,相同防晒指数(如SPA30,PA++)防晒霜的防晒机制、效果、安全性能相同吗?

我国《化妆品安全技术规范》(以下简称《规范》)
准许使用的防晒剂共二十七种。为了确保安全性,我们所选购防晒霜的防晒成分及用量应符合《规范》的相关要求。此外,在购买防晒产品时,我们一定要注意产品标签上是否有特殊用途化妆品批准文号,以防劣质产品给我们的健康带来危害。

防晒霜中的防晒成分可分为无机防晒剂和有机防晒剂两大类。

无机防晒剂

一类白色无机矿物粉末,目前《规范》中允许使用的只有二氧化钛和氧化锌两种。

无机防晒剂的防晒机制与其粉末粒径大小有关。当粒径较大(颜料级别)时,防晒机制是简单的遮盖作用,把照射到皮肤表面的紫外线反射或散射出去,从而减少进入皮肤中的紫外线含量,防晒作用较弱。但是,随着粉末粒径的减小,此类防晒剂对紫外线的反射、散射能力降低,而对UVB的吸收性明显增强,当粒径小到纳米级时,防晒机制是既能反射、散射UVA,又能吸收UVB,防晒作用较强。

通过简单遮盖阻隔紫外线的无机防晒剂(颜料级别)的优点是安全性高、稳定性好;缺点是容易堵塞毛孔,影响皮脂腺和汗腺的正常分泌,容易脱落(具有增白效果的防晒品中往往都含有这类防晒剂)。粉粒直径在数十纳米以下的纳米级防晒剂已具有防晒能力强、透明性好的优势,但存在易凝聚、分散性差、吸收紫外线的同时易产生自由基等缺点。

有机防晒剂

有机防晒剂是一类对紫外线具有较好吸收作用的有机化合物,也称为紫外线吸收剂。这类物质能选择性吸收紫外线,分子结构不同,选择吸收的紫外线的波段也不同,有些防晒剂主要吸收UVB,有些防晒剂主要吸收UVA,而有些防晒剂属于广谱防晒剂,既能吸收UVB,又能吸收UVA。这类防晒剂将吸收的紫外线的光能转换为热能,同时其自身结构不发生变化。2015年版《规范》中列出了25项准许使用的有机防晒剂,并对其使用条件(主要是用量)作出了规定。常用的有对甲氧基肉桂酸酯类、樟脑类衍生物、苯并三唑类及奥克立林等。

与无机防晒剂相比,有机防晒剂存在的安全隐患更多一些,比如刺激皮肤、导致皮肤过敏等,但有机防晒剂的防晒能力大多强于无机防晒剂。

当然,防晒霜不应该是我们对抗光老化的唯一手段。除了防晒霜,我们还可以:在紫外线强烈的时间段(上午十点至下午4点)尽量避免外出;如果需要外出,以穿防晒服,佩戴可抵挡紫外线太阳伞及太阳镜等方式缓解由于紫外线辐射带来的光老化。

不同的个体,为什么同一款防晒霜防晒效果千差万别?

身体是革命的本钱,面对光老化,除了防晒霜等外在的保护,饮食营养从内部决定了我们面对光老化的战斗力,很多营养成分对于保持年轻、健康的肌肤更是有不可或缺的重要作用。所以,预防光老化要内外兼顾哦!

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